健康计算

BMI 计算器 · 身体质量指数 + 健康体重区间

输入身高体重即时计算 BMI 身体质量指数，支持公制/英制切换，同时给出 WHO 国际标准与中国卫健委亚洲人群分档对照，以及对应的健康体重区间。全部在浏览器本地计算。

工具介绍

BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是全球最广泛使用的体重分档指标：用体重（公斤）除以身高（米）的平方得到一个数值，再对照标准看你处于偏瘦/正常/超重/肥胖哪一档。本工具支持公制（cm、kg）和英制（in、lb）两种输入，并同时给出 WHO 国际标准与中国国家卫健委《WS/T 428-2013 成人体重判定》亚洲人群口径的分档对比 —— 两套口径在「超重/肥胖」临界值上有差异，亚洲人群腰臀比风险更高，WHO 的中国/亚洲补充建议把超重下限从 25 调到 24。结果面板还给出你身高对应的「健康体重区间」。本工具仅提供初步参考，具体健康评估请咨询医生。

使用方法

选择单位制：公制（默认）使用 cm + kg，英制使用 in + lb。
选择分档口径：国际标准（WHO 全球通用）或亚洲标准（中国卫健委 WS/T 428-2013）。
输入身高和体重，结果面板立即显示 BMI 数值、所选口径下的分档、你身高对应的健康体重区间，以及两套口径的对比。

计算公式

一、BMI 公式（公制）：
  BMI = 体重(kg) / 身高(m)²

二、英制换算（内部统一到公制后再计算）：
  1 inch = 2.54 cm
  1 lb   = 0.45359237 kg

三、分档标准：

  WHO 国际标准：
    BMI < 18.5      偏瘦
    18.5 ≤ BMI < 25 正常
    25  ≤ BMI < 30  超重
    BMI ≥ 30        肥胖

  中国卫健委 WS/T 428-2013（亚洲人群）：
    BMI < 18.5      偏瘦
    18.5 ≤ BMI < 24 正常
    24  ≤ BMI < 28  超重
    BMI ≥ 28        肥胖

四、健康体重区间（kg）：
  min = 18.5 × 身高(m)²
  max = 正常上限 × 身高(m)²   // 国际 24.9 / 亚洲 23.9

出处：WHO《Obesity: preventing and managing the global epidemic》；
      中华人民共和国国家卫生行业标准 WS/T 428-2013。

常见场景

场景 1 · 170 cm / 65 kg 成年人

BMI = 22.5，WHO 与亚洲标准同属"正常"。这是两套口径都一致判定健康的区间。

场景 2 · 175 cm / 78 kg

BMI = 25.5，WHO 判"超重"边缘，亚洲标准已进入"超重"区间中部。这正是亚洲标准临界更严的典型区间。

场景 3 · 170 cm / 50 kg

BMI = 17.3，两套口径均判"偏瘦"，建议均衡饮食增加肌肉量而非单纯加体重。

常见问题

BMI 越低越健康吗？

不是。BMI 过低（< 18.5）关联免疫力下降、骨密度不足、女性生理失调等风险。健康目标是"进入正常区间且身体成分（肌肉/脂肪比）合理"，而不是无限追求更低的 BMI。

BMI 适用于运动员吗？

有局限。健美运动员、力量项目运动员的肌肉量远高于普通人，BMI 经常被判"超重/肥胖"，但体脂率其实很低。这类人群应参考体脂率、腰臀比等综合指标，不以 BMI 单一判定。

为什么亚洲标准比国际标准更严格？

亚洲人群（尤其东亚）在同等 BMI 下，内脏脂肪比例、胰岛素抵抗和 2 型糖尿病风险显著高于欧美人群。WHO 在 2002 年就建议亚太地区把"超重"下限从 25 下调到 23；中国卫健委 WS/T 428-2013 采用 24/28 的分档对应本土流行病学数据。

BMI 适用于儿童吗？

不直接适用。儿童和青少年需要按年龄/性别的 BMI 百分位曲线判定，不能套用成人的 18.5/24/28 分档。本工具仅为成人设计，儿童体重评估请参考 WHO 儿童生长曲线或就诊儿科。

本工具会上传我的身高体重数据吗？

不会。所有计算完全在你的浏览器本地完成，不发送到任何服务器。

孕妇能用这个工具判断体重吗？

不建议。孕期体重增长有专门的指南（按孕前 BMI 分级建议孕期增重范围），BMI 数值在孕期会自然上升，不能套用普通成人分档。孕期体重管理请咨询产科医生。